Nema potrebe da se plašite fraze „djela na dijeti mjesec dana“. Morat ćete piti ne samo vodu, već i širok izbor pića, kao i čorbe.
Zbog lijepe figure, možete tolerirati tako neobičnu dijetu!
Dijeta za mjesec dana, dijeta za piće: meni 30 dana, izlazak iz dijete 30 dana
Ne može se svako držati dijete cijeli mjesec. Ali samo ako ovo nije dijeta za piće 30 dana. Ima mnogo raznolikosti, lako se sjedi i prilično je efikasan. Ova dijeta je najprikladnija za one koji imaju višak kilograma, imaju veliku želju da smršaju i imaju jaku volju.
Dijeta za piće u trajanju od mjesec dana znači da ćete trideset dana jesti samo tečnu hranu i razne vrste pića. Naravno, veliku ulogu igra i obična voda, koja se uvijek pojavljuje u svim dijetama. Nemojte misliti da će biti nemoguće živjeti ovako. Da, bit će malo teško prvih dana. Ali sigurni smo da ćete se sigurno snaći i smršati!
Dakle, šta treba da pijemo na dijeti?
- Mesne i riblje čorbe. Preduslov je da meso i riba moraju biti posni, bez kože i komadića masti;
- Sokovi od voća i povrća koje ste sami pripremili a niste kupili u supermarketu. Ali nije svako voće pogodno za svježe sokove. Na primjer, definitivno pometemo grožđe i banane. Dajte prednost sokovima od citrusa, kao i nezaslađenim zelenim jabukama;
- Čaj bilo koje vrste, ali bez šećera, meda i drugih slatkiša;
- Sopstveni kompot od sušenog voća. Zaboravite na one kompote koji se spremaju za zimu. Sadrže previše šećera, što je zabranjeno na dijeti;
- Oatmeal žele. Možete ga piti hladno ili toplo - šta god želite. Ali dodavanje šećera je zabranjeno;
- Mlečni napici sa niskim sadržajem masti. Izbjegavajte slatko mlijeko;
- Mineralna voda, po mogućnosti negazirana;
- Kava bez šećera;
- Ponekad možete popiti kvas;
- Sok od brusnice;
- Uvarak od šipka;
- Jedan izuzetak od režima pijenja je pire supa. Za njegovu pripremu skuvamo sekundarnu mesnu čorbu, a sve povrće (krompir, šargarepu, luk, kupus) sameljemo u blenderu dok se sitno ne isecka. Naravno, nije dozvoljeno dodavanje žitarica, rezanaca i gljiva. Samo povrće i začinsko bilje, kao i neki začini! Ne treba se zanositi ovom supom, ali možete je jesti jednom u dva dana.
Ne možete piti: alkohol, gazirana pića, gotove sokove, koktele na bazi slatkog voća i sirupa, kafu sa sirupima i kajmakom, milkšejkove na bazi sladoleda.
Prednosti i prednosti dijeta za piće tokom 30 dana
Naravno, glavna prednost i razlog zbog kojeg je sve počelo je mršavljenje. Kalorični sadržaj vaše prehrane bit će mnogo manji nego inače, odnosno doći će do kalorijskog deficita, zahvaljujući kojem ćete smršaviti. Prema nekim izvještajima, ljudi na takvoj dijeti izgubili su i do petnaest kilograma viška.
Takođe, tokom dijete će doći do snažnog čišćenja cijelog tijela, svake njegove ćelije. Osetićete lakoću u celom telu. Uz to ćete razviti zdrave navike u ishrani: manje ćete jesti, prestat ćete žudjeti za slatkišima i masnom hranom.
Tokom tridesetodnevne ishrane, kao što je već pomenuto, dolazi do masovnog, globalnog čišćenja. Štaviše, u prvih deset dana zahvaćena su uglavnom crijeva. U drugih deset dana čisti se naši organi zaduženi za detoksikaciju pristiglih supstanci – bubrezi i jetra. Pa, u posljednjim danima dijete dolazi do obnove na ćelijskom nivou.
Prednosti i nedostaci dijeta za piće tokom 30 dana
Unatoč činjenici da ćete primati kalorije, kao i kod konvencionalne dijete, osjećaj gladi u početku je neizbježan. To je zbog činjenice da se osjećamo siti kada nešto žvačemo. Na primjer, kalorijski sadržaj jabuke i svježeg soka iz iste jabuke su jednaki. Ali u prvom slučaju, proces ulaska jabuke u gastrointestinalni trakt traje duže, što uvelike utječe na centar zasićenja, osjećamo malo sitosti. Dijeta ima i takvu osobinu kao što je vrlo spor oporavak od nje. Naravno, sve dijete zahtijevaju postepeni prelazak na normalnu ishranu. Ali sa pićem, situacija je mnogo komplikovanija. Na kraju krajeva, tijelo nije primalo čvrstu hranu cijeli mjesec, od nje se odviknulo. I još jedan nedostatak: dijeta ima svoje kontraindikacije (bolesti bubrega, srca, probavnog sistema, trudnoća i dojenje). Ako je moguće, pijte vitaminsko-mineralne komplekse dok gubite težinu (prodaju se u ljekarni u obliku kapsula ili tableta).
Dijeta za piće: meni za 30 dana
Sada treba da odlučimo šta ćemo i kako piti. Preporučujemo da jedete pet obroka dnevno: dva doručka, ručak, popodnevnu užinu i večeru. Frakcijski obroci su ključ uspjeha apsolutno svake dijete.
Ovako će izgledati vaš dnevni meni:
- Doručak: čaša kefira ili mlijeka;
- Drugi doručak: svježi grejpfrut;
- Ručak: pileća čorba, svježa jabuka;
- Popodnevna užina: žele od ovsenih pahuljica;
- Večera: čaša kefira.
Drugi primjer:
- Doručak: kakao sa mlekom;
- Drugi doručak: žele od bobica;
- Ručak: pire supa;
- Popodnevna užina: kompot od sušenog voća;
- Večera: čaša fermentisanog pečenog mleka.
I ne zaboravite popiti čašu čiste vode između obroka. Niste uopšte ograničeni u tome.
Odustajanje od dijete na 30 dana
Dakle, prošlo je trideset dana. Na skali postoji broj koji vas čini izuzetno srećnim. A sada je vaš cilj učiniti sve da spriječite da se težina vrati. Da biste to učinili, morate napustiti dijetu za piće što je sporije i opreznije moguće. U prvoj nedelji ishranu ostavljate istu, samo u nju dodajete tečne kaše (najbolje ovsene pahuljice, ječam). U drugoj sedmici dodajemo i pileća jaja. U trećoj i četvrtoj sedmici koriste se povrće i meso. Dakle, napuštanje dijete je gotovo jednako u smislu same dijete. Ali vjerujte mi, na ovaj način nećete oštetiti svoje tijelo. Osim toga, rizik od ponovnog dobijanja na težini se eksponencijalno smanjuje.
Ako ne osjećate želju za slatkišima i škrobnom hranom, kao i masnom hranom, onda nema potrebe da ove proizvode vraćate na svoj jelovnik. Uglavnom nije preporučljivo uvoditi šećer u narednih mjesec dana. Po želji možete piti natašte danima nakon dijete, što će odgovarati svakom danu dijete. Zapamtite da tridesetodnevnu dijetu pijenja možete slijediti samo jednom godišnje!
Tako ste saznali šta je dijeta za mesec dana. Ako vas ona zanima, slobodno počnite da gubite kilograme. Bilo bi dobro da posjetite svog liječnika prije nego što počnete s njim kako biste saznali moguće kontraindikacije. Ali zapamtite da višak kilograma može uzrokovati i mnogo problema!